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如何短期内使双杠臂屈伸从0到5?

作者:威廉希尔集团-威廉希尔网址-威廉希尔平台发布时间:2020-03-24 22:06:39

  对于大部分人,双杠臂屈伸做不了主要是因为手臂肱三头力量不足。所以要想尽快提高力量,那就隔一天练一次肱三头吧。天天练也休息不过来。

  (练一个技术,最好的训练方式就是练它本身。听起来像废话。举例:练短跑最好的方式就是短跑而不是长跑,练跳高最好的方式就是跳高而不是篮球。同理练臂屈伸最好的方式就是臂屈伸)

  1. 健身房一般有带支撑的引体/臂屈伸架,脚下加重量支撑,能做到五个,就减小支撑重量,直到最后不需要支撑。每天五组。

  2. 从跪姿钻石俯卧撑开始,能做到五个,就开始尝试标准钻石俯卧撑,每天五组,每组到力竭。